Расписание

$-урок платный
*-урок по предварительной записи

Расписание детских групповых программ

Действительно с 17 октября
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00 «ИГРЫ НА ВОДЕ» 4-6 лет
10.30
Бассейн Занятие направлено на освоение с водной средой и обучение основам плавания. Проводится в игровой форме. Продолжительность занятия 50 мин.
11:00 «ТАНЦКЛАСС» 3-5лет
11.00
Зал№2 Танцевальное занятие для малышей, включающее в себя ОРУ, элементы хореографии и Stretch. Занятие проводится в игровой форме. Продолжительность занятия 45 мин
Фантазёры 3-6лет
11.00
Детская комната Занятие – игра в Детском клубе. Занятие направлено на развитие воображения и творческих способностей ребенка, мелкой моторики, навыков изобразительной деятельности: лепки, рисования, аппликации.
«ЗДОРОВАЯ СПИНА» 3-5лет
11.00
Зал№2 Класс для профилактики и коррекции нарушений осанки и плоскостопия,с помощью физических упражнений из лечебной физкультуры. Продолжительность урока 45 мин
Фантазёры 3-6лет
11.00
Детская комната Занятие – игра в Детском клубе. Занятие направлено на развитие воображения и творческих способностей ребенка, мелкой моторики, навыков изобразительной деятельности: лепки, рисования, аппликации.
«ПЛАВАНИЕ» 6-10 лет
11.15
Бассейн Занятие направлено на освоение с водной среды и обучение спортивному плаванию. Продолжительность занятия 50 мин.
12:00 Детское спорт.плавание 10:00;14:00;15:00; 16:00;17:00 $ Идет набор в группы Детское спорт.плавание 10:00;14:00;15:00; 16:00;17:00 $ Идет набор в группы Художественная гимнастика 4-10лет 12.15
 





14:00 «ПЛАВАНИЕ» 10-14 лет
14.00
Бассейн Занятие направлено на освоение с водной средой и обучение спортивному плаванию. Продолжительность занятия 50 мин.
15:00 YOGA 5-10 лет
15.00
16:00 Мама и малыш от 0-3лет 16.00 бассейн
17:00 «Плавание» 4-5лет
17.00
бассейн Занятие направлено на освоение с водной средой и обучение основам плавания. Проводится в игровой форме. Продолжительность занятия 50 мин.
Мама и малыш от0-3лет
17.00
бассейн. В занятии обязательно участвуют ребёнок и один из родителей. Урок проводится в игровой форме,помогает наладить контакт родитель-ребёнок,способствует гармоничному развитию ребёнка. Продолжительность 30-45 мин
Мама и малыш от0-3лет
17.00
бассейн. Отменяется до 1.08.2011
18:00 Каратэ-до 5-12лет (с 3 октября) 18:00 18:00 11-16 лет Kids gym Тренажёрный зал Самооборона Для мальчиков и девочек (зал бокса)
Занятия для подростков от11до16 лет в тренажёрном зале. Направлено на укрепление всех мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей,амортизаторов,тренажёров.Продолжительность 45 мин
Каратэ-до 5-12лет (с 3 октября) 18:00 11-16 лет Kids gym/ Самооборона для мальчиков и девочек (зал бокса)
18.00
Художественная гимнастика 4-10лет 17.00 зал№ 1 Занятия для подростков от11до16 лет в тренажёрном зале. Направлено на укрепление всех мышечных групп. Занятие проводится с использованием гантелей,амортизаторов,тренажёров.Продолжительность 45 мин
Каратэ-до 5-12лет (с 3 октября) 18:00
19:00 Художественная гимнастика 4-10лет 17.00 зал№1
Друзья!
Только в декабре -20% на клубные карты!!! Обратите внимание на обновленный ассортимент в нашем уютном кафе! Десерты, широкий выбор мороженного для Вас и Вашей детворы! Десерты, широкий выбор мороженного для Вас и Вашей детворы! Вода минеральная,вода с разными вкусами,энергетические напитки и отличный выбор спортивного питания! Спорт.питание для набора мышечной массы,для сушки(сжигания жиров в организме)L-Carnitin-для ускорения обмена веществ и вывода шлаков из организма. Способствует ускоренному похудению во время тренировочного процесса.

Расписание танцевальной студии

Расписание уроков действительно с 01мая
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
12:00 12:00 POLE DANCE (Иулия) (студия pole dance) Шестовой танец, самое модное и актуальное направление "экзотического танца"-представляетсобой уникальный синтез танцевального искусства и спорта,хореографии и акробатики.
13:00 13:00 POLE DANCE (Иулия) (студия pole dance) Шестовой танец, самое модное и актуальное направление "экзотического танца"-представляетсобой уникальный синтез танцевального искусства и спорта,хореографии и акробатики.
20:30 20:30 POLE DANCE (Виорика) (студия pole dance) Шестовой танец, самое модное и актуальное направление "экзотического танца"-представляетсобой уникальный синтез танцевального искусства и спорта,хореографии и акробатики. 20:30 POLE DANCE (Виорика) (студия pole dance) Шестовой танец, самое модное и актуальное направление "экзотического танца"-представляетсобой уникальный синтез танцевального искусства и спорта,хореографии и акробатики.
21:00
Внимание!
Все уроки платные
Оплата производится до начала урока на рецепции
Предварительная запись обязательна

Правила посещения танцевальных уроков
1.Все занятия проходят строго в соответствии с расписанием
2.Опоздание более чем на 10 минут недопустимо
3.Заниматься следует в спортивной обуви и одежде.
4. Следуйте указанием инструктора

Расписание водных программ

Действительно с 17 октября
Телефон клуба: (495) 558-62-00
www.citrus-club.ru
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9:00 9:00
AQUA basic (Вова) AQUA Basic. Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовых техник. Продолжительность 45 мин.
9:00
AQUA noodles (Вова) AQUA Noodles. Силовая тренировка в воде,с использованием специального оборудования(нудлс).Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и уменьшению жировой массы тела. Рекомендуется после прохождения курса AQUA basic.
09:45
AQUA I (Вова)
10:00 10:00
AQUA Dumbbells (Вика) AQUA Dumbbells. Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (гантелей). Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и уменьшению жировой массы. Рекомендуется после прохождения курса AQUA basic.
10:00
AQUA I (Вова)
11:00 11:00 АQUA Для беременных Маргарита 11:00 АQUA Для беременных Маргарита
12:15 12:15
AQUA ABS (Вова) AQUA ABS. Силовая тренировка направленная на укрепления мышц пресса. Продолжительность 45 мин
12:15
AQUA Dumbbells (Вова) AQUA Dumbbells. Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (гантелей). Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и уменьшению жировой массы. Рекомендуется после прохождения курса AQUA basic.
 





13:15 13:15
AQUA I (Ира)

Тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости,способствует снижению жирового компонента.
15:15 15.15
AQUA basic (Ира) AQUA Basic. Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовых техник. Продолжительность 45 мин.
18:00 18:00
AQUA Noodles (Ира) AQUA Noodles. Силовая тренировка в воде,с использованием специального оборудования(нудлс).Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и уменьшению жировой массы тела. Рекомендуется после прохождения курса AQUA basic.
19:00 19:00
AQUA MIX (Вика)
19:15
AQUA basic (Ира М) AQUA Basic. Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовых техник. Продолжительность 45 мин.
19:15
AQUA Swimming (Ира) AQUA Swimming. Урок с элементами плавания. Продолжительность 45 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
20:00 20:00
Water polo (Вова) 90 мин Water polo. Командная игра с мячом на воде. Продолжительность 90 мин.
20:00
AQUA Noodles (Вика) AQUA Noodles.Силовая тренировка в воде,с использованием специального оборудования(нудлс).Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и уменьшению жировой массы тела. Рекомендуется после прохождения курса AQUA basic.
21:00 21:00
AQUA MIX Ира М
Друзья!
Только в декабре -20% на клубные карты!!! Обратите внимание на обновленный ассортимент в нашем уютном кафе! Десерты, широкий выбор мороженного для Вас и Вашей детворы! Десерты, широкий выбор мороженного для Вас и Вашей детворы! Вода минеральная,вода с разными вкусами,энергетические напитки и отличный выбор спортивного питания! Спорт.питание для набора мышечной массы,для сушки(сжигания жиров в организме)L-Carnitin-для ускорения обмена веществ и вывода шлаков из организма. Способствует ускоренному похудению во время тренировочного процесса.

Расписание групповых программ

Действительно c 17 октября
(495)558-62-00
www.citrus-club.ru
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00
Зал№1
Abs & But Stretch (Вика) Урок направлен на укрепление мышц ягодиц и пресса. Хатха- Yoga Галина 120мин №2 Направлений йоги.Специально подобранные комплексы асан,в которых важную роль играт последовательность упражнений,применяют для улучшения и укрепления здоровья,для борьбы с разными недугами Хатха- Yoga Галина 120мин №2
9:00
Зал№1
Oriental Света №1 Fitness Yoga Елена М.№2 120мин. Port-De-Bras Иулия PortDeBras® - это оригинальный микс из растяжки, пластики, упражнений для осанки и гибкости и силовой тренировки. Вы сможете выполнять динамический баланс и упражнения для улучшения контроля над телом, разовьете чувство ритма и координацию. Весь секрет PortDeBras® - в незаметном и плавном перетекании движений. PortDeBras® поможет Вам по-настоящему расслабиться и снять лишнее напряжение. UТ Настя №1 Силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием неустойчивых поверхностей, различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию координации, выносливости и формированию пропорций тела. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин BACKs Tone Иулия№1 Fitness Yoga Елена М. №2 120мин. BACKS Tone- силовой урок, направленный на безупречную прорабоку и укрепление мышц спины. Большая вариативность упражнений. Продолжительность 45 мин. Fitness yoga Урок адаптированной йоги начального уровня, позволяет Вам ознакомиться с базовыми элементами программы. Физической подготовки Вы научитесь правильно выполнять основные асаны - статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Продолжительность 55 мин.
10:00
Зал№1
Dance party (Настя) Танцевальная аэробика с использованием различных стилей направлений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. Power Low Иулия Power Low- cиловая тренировка, укрепляющая мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Нагрузка высокой интенсивности. Если это Ваше первое занятие, желательно поставить инструктора в известность, чтобы тот выбрал оптимальную дозировку нагрузки. Продолжительность 55 мин. Pilates MW (Настя) Специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. MT Иулия
11:00
Зал№1
Pilates MW (Настя) Специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. Flexible Иулия Flexible- это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы Ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Урок рекомендован для любого уровня подготовленности и для людей, желающих улучшить свою растяжку. Занятия полезны и необходимы всем без исключения, независимо от возраста и степени развития гибкости. Продолжительность 45 мин. Flexible (Иулия) Dance Move (Иулия) Walking I* (Наташа) Рекомендуется после прохождения уровня Walking basic. Урок для подготовленнных.
12.00
Зал№1
МТ (Настя) Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. Pole Dance Иулия №4 Pilates ball
(Иулия) Специфический комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса,развития осанки,гибкости. с ипользованием мячей
Callanetic (Наташа)
13:00
Зал№1
Walking basic Лена Новейшая универсальная кардио-программа на специальных тренажерах для ходьбы. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин. Dance Training Иулия Upper body
Настя Урок направлен на укрепление рук, спины и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Step 1 Анастасия, Dance Party Дарья Healhy Back Наташа Pole Dancе Иулия №4 Упражнения направлены на оздоровление позвоночника и укрепление осанки.
14:00
Зал№1
Back&Stretch
Лена Урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
Yoga 23 Таня 120 мин. Пятистадийная система, разработанная А.В. Сидерским. Урок предназначен для решения задач общего оздоровления, повышения уровня тренированности, развития базовых способностей психоэмоционального и психосоматического самоконтроля. Abs Tone
(Иулия) ABS Tone- силовой урок, направленный на безупречную прорабоку и укрепление мышц брюшного пресса. Большая вариативность упражнений. Продолжительность 45мин.
Stretch Настя Танцевальная аэробика с использованием различных стилей направлений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. Zumba Fitness Дарья Программа Zumba® соединяет в себе завораживающие латиноамериканские ритмы и простые для разучивания движения, создавая уникальную фитнес-программу, от которой вы просто придете в восторг Body Pump Наташа Low Body (Лена) Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
15:00
Зал№1
Articulate gymnastics (Лена) Сгибание, разгибание, отведение, приведение-Это работа суставов. Непропустите этот урок-специальную гимнастику на суставы мы делаем не так часто. BOX Игорь Суставная гимнастика
Лена Сгибание, разгибание, отведение, приведение-Это работа суставов. Непропустите этот урок-специальную гимнастику на суставы мы делаем не так часто.
 





16:00 MT (Лена) Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. Yoga 23 Таня 120 мин.
17:00
Зал№1
Interval-Training Наталья К. Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. Walking basic* Наташа Новейшая универсальная кардио-программа на специальных тренажерах для ходьбы. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин. Walking basic* (Наташа) Новейшая универсальная кардио-программа на специальных тренажерах для ходьбы. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
18:00
Зал№1
Stretch Наталья К. Урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин. But&ABS Stretch (Настя) Урок направлен на укрепление мышц ягодиц и пресса. Pilates MW (Света) Специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. Pump Наташа Универсальная силовая тренировка проводится с использованием специальной штанги, проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для любого уровня подготовленности после персональной консультации - тренировки с инструктором или освоения курсов Aerobic Basic и Step Basic . Продолжительность занятия 55 мин. Новейшая универсальная кардио-программа на специальных тренажерах для ходьбы. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин. Healhy Back (Наташа) Упражнения направлены на оздоровление позвоночника и укрепление осанки
19:00
Зал№1
Zumba Fitness Дарья Программа Zumba® соединяет в себе завораживающие латиноамериканские ритмы и простые для разучивания движения, создавая уникальную фитнес-программу, от которой вы просто придете в восторг Cardio Strip Настя Танцевальная аэробика с элементами стриптиза не только убирает лишние килограммы, но и придает Вашей пластике неповторимый шарм. Hot Iron Юра №1 Oriental Света № 2 Восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и тазового дна. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин HOT IRON-групповая комплексная силовая программа тренировок со штангами. Программа направлена на развитие силовой выносливости. Упражнения позволяют быстро достичь видимых результатов в жиросжигании. Callanetic Наташа Универсальный комплекс упражнений сочетает в себе квазоизотонический принцип напряжений с упражнениями на растягивание. Занятие направлено на коррекцию фигуры, улучшение тонуса мышц и осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин. Pump Наташа/Юра Yoga 23 Таня 120 мин.№2
20:00
Зал№1
BOX Игорь Урок Бокса для мужчин . В тренировке преподаются основы бокса. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, быстроту реакции. . Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. Тай-бо Максим BOX Игорь
20:00
Зал№1
Stretch Настя Урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин. Виньяса Yoga Галина 90мин. 20:30 №4 Pole Dance Виорика Урок адаптированной йоги начального уровня, позволяет Вам ознакомиться с базовыми элементами программы. Физической подготовки Вы научитесь правильно выполнять основные асаны - статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Продолжительность 55 мин. Women`s class (Наташа) Силовой урок для женщин,направлен на укрепления мышц пресса,ягодиц и бедер. Для всех уровней подготовки. Oriental Ева 20:30 №4 Pole Dance Виорика Восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и тазового дна. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин
21:00 Самооборона Овик Тай-бо Алексей Fusion Наташа Самооборона Овик
Правила посещения групповых программ:
  • Все занятия проходят строго в соответствии с расписанием
  • Опоздание более 10 минут недопустимо
  • Заниматься следует в спортивной обуви и одежде
  • Следуйте указаниям инструктора
  • Будьте здоровы!

Обозначения в расписании:
* Урок по предварительной записи
$ Урок платный
№ Номер зала где проводится урок
Новый урок в расписании
Залы:
№1-Большой зал
№2-Малый зал
№3-Зал бокса и восточных единоборств.
№4-Зал «POLE DANCE»-3этаж.
Друзья!
Только в декабре -20% на клубные карты!!! Обратите внимание на обновленный ассортимент в нашем уютном кафе! Десерты, широкий выбор мороженного для Вас и Вашей детворы! Десерты, широкий выбор мороженного для Вас и Вашей детворы! Вода минеральная,вода с разными вкусами,энергетические напитки и отличный выбор спортивного питания! Спорт.питание для набора мышечной массы,для сушки(сжигания жиров в организме)L-Carnitin-для ускорения обмена веществ и вывода шлаков из организма. Способствует ускоренному похудению во время тренировочного процесса.