Студии групповых программ

Аэробика.

Aerobic Basic 

Обучение основам базовой аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин.

 Aerobic I. (Low impact aerobic)

Низкоударная аэробика (без прыжков). Улучшает работу сердечно сосудистой и дыхательной систем. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовки и после прохождения курса Aerobic Basic.Продолжительность занятия 55 мин

Step Basic

Урок аэробики с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин.

Step I (урок «Степ» -Аэробики)

Укрепляет мышечный корсет и улучшает сердечно-сосудистую выносливость. Рекомендуется для среднего уровня подготовки и после прохождения курса Step Basic. Продолжительность занятия 55 мин.

Step II, step maxРазвивает специальную координацию.Рекомендуетя для подготовленных.

Walking basic

Новейшая универсальная кардио-программа  на специальных тренажерах для ходьбы. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему  и укрепляет  все группы мышц. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

Walking I Рекомендуется после прохождения уровня

Walking basic. Урок для подготовленнных.

Силовые направления.

Step Interval

Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных после освоения курсов   Aerobic I и Step I. Продолжительность занятия 55 мин.

Body Pump

Универсальная силовая тренировка проводится с использованием специальной штанги, проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для любого уровня подготовленности после персональной консультации - тренировки с инструктором или освоения курсов Aerobic Basic и Step Basic . Продолжительность занятия 55 мин.

HOT IRON-Эта силовая тренировка способствует расщеплению жировой ткани и её уничтожению, ускорению основного обмена веществ.HOT-IRON-групповая комплексная тренировка со штангами, направлена на развитие силовой выносливости.

Interval-  Интервальная тренировка,на основе чередования силовой и аэробной нагрузки, с ипользованием различного оборудования( Step),  элементов Тай-бо, классической  и танцевальной аэробики. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность урока 55 мин

BACKS Tone- силовой урок, направленный на безупречную прорабоку и укрепление мышц спины. Большая вариативность упражнений. Продолжительность 45 мин.

Low Body

Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. MT (Muscular Toning).

Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Abs & Stretch

Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим – точный удар по мышцам пресса (Abs) прямое попадание  в цель!!! Урок проводится в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление.

Продолжительность занятия 45 мин.

Back & Stretch

Силовой урок для тренировки мышц спины в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление позвоночного столба и формирование осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

UT - Силовой урок для тренировки всех групп

мышц  с использованием неустойчивых поверхностей, различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию координации, выносливости и формированию пропорций тела. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин

 Power Low- cиловая тренировка, укрепляющая  мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Нагрузка высокой интенсивности. Если это Ваше первое занятие, желательно поставить инструктора в известность, чтобы тот выбрал оптимальную дозировку нагрузки. Продолжительность 55 ми

 Power High-( Upper body) cиловая тренировка, укрепляющая  мышцы рук, груди и верней части спины. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Нагрузка высокой интенсивности. Если это Ваше первое занятие, желательно поставить инструктора в известность, чтобы тот выбрал оптимальную дозировку нагрузки.Продолжительность 55 мин.

ABS Tone- силовой урок, направленный на безупречную прорабоку и укрепление мышц брюшного пресса. Большая вариативность упражнений. Продолжительность 45мин

Танцевальные направления.

Dance Move- урок сочетает в себе различные направления танцевальной аэробики: латино, джаз-модерн, поп, рок-н-ролл, стрип, афро, хип-хоп и проходит в формате аэробного занятия. Это занятие - микс различных стилей и направлений, позволяющих создавать оригинальные и необычные комбинации и связки. Продолжительность 55 минут.

Oriental.

Восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и тазового дна. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин

Dance Party Танцевальная аэробика с использованием различных стилей направлений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Cardio Strip Танцевальная аэробика с элементами стриптиза не только убирает лишние килограммы, но и придает Вашей пластике неповторимый шарм.

Единоборства.

Box for man, Box for Women.

Урок Бокса для мужчин . В тренировке преподаются основы бокса. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, быстроту реакции. . Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Tai-bo-Урок сочетает в себе кардионагрузку и интенсивную проработку мышц.Джеб, хук, апперкот-ппара ударов и вернулись в защиту.Снимаем стресс. Даем выход энергии.

Боевые искусства-Каждый урок включает элементы самообороны,бросковой и ударной техники,изучение болевых и удушающих приёмов.

Разумное Тело

Fitness yoga

Урок адаптированной йоги начального уровня, позволяет Вам ознакомиться с базовыми элементами программы. Физической подготовки Вы научитесь правильно выполнять основные асаны - статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом.  Занятие для людей всех возрастов и уровней. Продолжительность 55 мин.

Stretch.

Урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

Callanetic.

Универсальный комплекс упражнений сочетает в себе квазоизотонический  принцип напряжений с упражнениями на растягивание. Занятие направлено на коррекцию фигуры, улучшение тонуса мышц и осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

Yoga 23

Пятистадийная система, разработанная А.В. Сидерским. Урок предназначен для решения задач общего оздоровления, повышения уровня тренированности, развития базовых способностей психоэмоционального и психосоматического самоконтроля.

 Pilates Ball-( Pilates MW)  широко известная и популярная во всем мире система упражнений с использованием мячей FITball, под воздействием которой укрепляются мышцы пресса, спины, ног, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Продолжительность 55 минут

Articulate gymnastics-суставная гимнастика.-Сгибание, разгибание, отведение, приведение-Это работа суставов. Непропустите этот урок-специальную гимнастику на суставы мы делаем не так часто.

FUSION-Урок сочетающий в себе упражнения системы пилатес, направленный на укрепления глубоких мышц спины и пресса, и асаны йоги, развивающие гибкость и подвижность суставов.

Flexible- это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы Ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Урок рекомендован для любого уровня подготовленности и для людей, желающих улучшить свою растяжку. Занятия полезны и необходимы всем без исключения, независимо от возраста и степени развития гибкости. Продолжительность 45 мин.

PortDeBras®- термин Port De Bras позаимствован из хореографии и буквально означает «движение рук и тела». Только это не просто движения, которые Вы совершаете в течение дня. Это движения, которые способны сделать Ваше тело более пластичным, эластичным, легким, которые пробудят Вас ото сна и заставят летать по жизни! PortDeBras® - это оригинальный микс из растяжки, пластики, упражнений для осанки и гибкости и силовой тренировки. Вы сможете выполнять динамический баланс и упражнения для улучшения контроля над телом, разовьете чувство ритма и координацию. Весь секрет PortDeBras® - в незаметном и плавном перетекании движений. PortDeBras® поможет Вам по-настоящему расслабиться и снять лишнее напряжение .